Wer hat’s erfunden?

Ich glaube, die Schweizer muss ich in diesem Fall in Schutz nehmen. Sie haben bestimmt nicht Tempodauerläufe erfunden. Diese moderne Form der Folter für Läufer soll ja einmal in der Woche sinnvoll und effektiv für die Verbesserung von Tempo und Durchhaltevermögen sein. Und dennoch war ich heute früh nahe daran abzubrechen.

11 Kilometer standen da auf dem Plan. In der Anmoderation hat Coach Jens von 4:15 min/km geschrieben. Das wäre das geplante Wettkampftempo für den Düsseldorf-Marathon. Im Plantableau eingetragen ist 4:20/km. Beide Zeitvorgaben sind für mich nach dem Jahr der langen Geländeläufe noch sehr ambitioniert. Entsprechend groß war die Anspannung, als ich mich um 7.30 Uhr auf den Weg gemacht habe. Zunächst zehn Minuten auf dem Weg zur Mosel in ruhigem Tempo mit einigen Lauf-ABC-Übungen, dann noch drei Steigerungsläufe über jeweils 100 Meter – und dann: Start frei.

Den verbleibenden Kilometer bis zum Moselradweg flott durch die Stadt. Dann der strategische Fehler, zunächst moselabwärts zu laufen. Denn der Rückweg „bergauf“ wurde wirklich zur Tortour und Belastungsprobe. Nur mit einigen mentalen Tricks waren die elf Kilometer zu überstehen. Immer wieder zwischendurch der Blick auf die Uhr und die Selbstmotivation in diesem oder schnellerem Tempo weiterzulaufen.

Beendet habe ich den Tempolauf auf dem Moselradweg. 4:19 min/km zeigt die Uhr schließlich  als Durchschnittspace an.  Zurück nach Olewig bin ich dann in aller Ruhe getrabt, auch wenn das 20 statt 10 Minuten Auslaufen bedeutet hat.

Bis zum 26. April gibt es noch viel zu tun …