Blütenträume

Die Sonne verbirgt sich, dafür ist es heute früh etwas milder als nach den klaren Nächten der vergangenen Woche. Heute nur ein kurzer Lauf. Dafür aber vorher 30 Minuten Laufkraftübungen auf dem Sportplatz: Banksteigen, Strecksprünge und alles, was so dazugehört. Danach eine gemütlich Runde durch den Tiergarten und über Kernscheid zurück. Weil das Wetter doch …

Frühe Sonne – und tschüss

Das Wetter hier an der Mosel schlägt um. Zwar bleiben wir vermutlich von Regen verschont. Aber die Sonne versteckt sich nun wieder hinter den Wolken. Am frühen Morgen herrschte heute allerdings noch eitel Sonnenschein. Ideale Voraussetzung, um eine weitere Kerneinheit meiner Marathonvorbereitung zu bewältigen. 15 Minuten Lauf-ABC, vor allem Anfersen - sorry Jens, nicht barfuß. …

22 Kilometer, ein Gast und zwei Räder

Jetzt wird es aber höchste Zeit, den Samstagsreport nachzutragen. Aber fehlte dazu am Mittag die Zeit und am Abend die Energie nach einigen Stunden Probiertag und Geburtstagsfeier im Weingut Schleimer. Nein, ich hatte nicht Geburtstag, aber mein Freund und X-Duathlon-Partner hatte in kleinem Kreis eingeladen. Jede Menge Babys und kleine Kinder... Ein Glück, das entspannt …

Heiße Socke

15 Minuten Laufkrafttraining 10 km in 45 Minuten Stretching So lautete das Programm für den Freitagmorgen, auf das ich schon am Vortag sehr gespannt war. Denn die 45 Minuten bedeuten das angepeilte Marathon-Wettkampftempo für Hamburg. Dass mein Coach Jens Nagel den Lauf auf dem Plan mit der Bemerkung GA1 kommentiert hatte, machte mich ein wenig …

Keine Beißhemmungen

Ein wenig hat es heute Morgen schon geschmerzt, sich an den Trainingsplan zu halten: Kein Lauf! Und das bei dem Wetter! Aber ich werde stark sein und das Experiment zu Ende bringen. 13 Wochen Trianing nach Plan. 5 Minuten Aufwärmen 15 Minuten Koordination für Fortgeschrittene 30 Minuten Rumpfstabi-Übungen 3x15 Wiederholungen pro Seite einbeiniges Wadenheben. Stretching …

Frühlingsanfangslauf

Der Frühling ist da! Die Temperaturen am Morgen sind zwar noch kein Hinweis darauf. Aber dass die Sonne bereits um 8.30 Uhr über die Hügel blinzelt, kann nur eines bedeuten: Es geht aufwärts! Mit den Temperaturen in den kommenden Tage - mit der Natur, die zunehmend ihr buntes Gewand anlegt - und natürlich mit der …

Tolle Premiere in Schweich

Ein großes Kompliment an Dirk Engel und alle vom Lauftreff Schweich, die an der Organisation des 1. Fährturmlaufs mitgewirkt haben. Es war eine tolle Premiere. 432 Starter im Hauptlauf, insgesamt 736 Teilnehmer. So viele Kinder, dass kurzfristig die Zahl der Kinderläufe verdoppelt werden musste. Und bis auf eine Panne mit dem Mikro und einem kurzen …

Sonnen-Foto-Lauf

Ich fasse es nicht: Kein Nebel, blauer Himmel, und um 7.30 Uhr leuchten die ersten Häuser auf der Kernscheider Höhe im Schein der aufgehenden Sonne. Rekomlauf steht auf dem Plan. Vor dem schnellen 10er morgen in Schweich noch einmal durchatmen. Nach längerer Zeit also mal wieder meine Lieblingsrunde über den Petrisberg. Es wird mal wieder …

15 plus 8×4 plus 8×3 plus 20

Der X.Duathlon ist verdaut. Gestern ein Ruhetag. Klar, dass heute wieder eine intensive Einheit anstand, um das Ziel: Hamburg-Marathon in 3:15 Stunden - nicht aus den Augen zu verlieren. Die Intervalle werden länger, so dass mal wieder die 90 Minuten nicht ganz für den Frühsport ausreichten. 15 Minuten Einlaufen 6x80 Meter Steigerungsläufe (submaximal) 8x4 Minuten …

Gulliver ist schon da

Nicht zu fassen! Der Himmel ist blau, die Sonne scheint. Warum habe ich heute einen Rolli angezogen? Hoch Gulliver scheint es eilig zu haben, den Frühling zu bringen. Im Garten schlägt der Flieder aus. Wenn ich nun noch einige Tage frei hätte, wäre alles in Ordnung. So hoffe ich dann halt darauf, dass auch der …