Leidlich …

… ist heute der Wiedereinstieg gelungen. Das gilt für die Rückkehr in das Lauftraining ebenso wie für die Arbeit. Die Themen und Termine stapeln sich nämlich schon wieder mächtig. Aber ich werde mir nicht zu viel zumuten. Und alles auf einmal geht eben nicht.

Auf dem Trainingsplan für diese Woche stehen nicht sehr viele Laufeinheiten. Da war die heutige schon die intensivste vor der am Samstag, wenn es gilt, über zehn Kilometer beim Fährturmlauf in Schweich zu testen, ob das Tempotraining Wirkung zeigt.

 

Heute Morgen also 30 Minuten Lauf-ABC auf dem Sportplatz und danach zwölf Kilometer bei Pace 5 min/km. Fies waren allerdings die fünf Zwischenspurts über jeweils 30 Sekunden im Abstand von vier Minuten. Da waren die Beine nicht so leicht wie gewünscht. Aber nach vier Tagen Krafttraining war das vermutlich nicht anders zu erwarten.

Schön war allerdings, dass ich zweimal die Tiergartenrunde laufen durfte. Einige Bäume mehr sind dort umgefallen, aber sonst liegt das Tal noch im Winterschlaf, oder kurz vor dem Frühlingserwachen.

Noch ein wenig Stretching und Faszienarbeit auf der Blackroll, dann durfte die Arbeitswoche beginnen. Es warten viele spannenden Themen …